Методът “виняса” представлява плавно и осъзнато преминаване в различни асани, изпълнявани под съпровода на дъха. Виняса флоу йога (в превод – поток, преливане) е стил, който е фокусиран върху пробуждане на праничния поток и приложението му в тялото. Освен, че прави тялото балансирано, гъвкаво, силно и издръжливо, влияе и на по-фино ниво, на мисли, емоции и чувства. Практиката е подходяща за хора, които търсят физическо, емоционално и духовно усъвършенстване. Виняса флоу йога възпитава практикуващият в осъзнатост и концентрация, в умение да контролира дъха и да го ползва по-най добрия начин. Постига се праничен и енергиен баланс, въпреки че се изразходва енергия. Тялото не се уморява, то възприема праната, която осъзнато се асимилира от организма. Така практикуващият усвоява праната, докато тялото е в движение. Тяло, дъх и ум се свързват в единно съвършенство, единени заедно, и в цялото.
