За разлика от другите тренировки, Пилатес с малки уреди като тояжки, рингове, гирички и топки не залага на много повторения. Вместо това, той се фокусира върху точността и контрола на всяко движение. Практиката се изпълнява предимно на постелка, но именно включването на тези уреди я прави по-ефективна и приятна.
- Добавена съпротива: Тояжките, ринговете и топките добавят съпротива и допълнително предизвикателство. Това увеличава мускулната активност и прави упражненията много по-ефективни.
- Разнообразие и интерес: Използването на тези уреди разнообразява тренировката и я прави по-интересна и желана, в сравнение с упражненията на големи и сложни машини.
Класовете завършват с релаксация – истински бонус след усилената тренировка.
Всяка практика завършва с кратка релаксация. Този момент е ключов за успокояване на сърдечния ритъм и възстановяване на баланса след физическото усилие. Докато се отпускате, тялото ви се освобождава от стреса, постигайки психическа свобода и физическа отмора. Научно доказано е, че след физическо натоварване, съчетано с релаксация, нивата на стресовите хормони намаляват, а тялото се изпълва с хормони на щастието като серотонин, окситоцин, мелатонин и ендорфин.
Бъдете част от нашата програма и се погрижете за себе си по най-добрия начин!
