Йога, Пилатес, ФитБол и Зумба. 

Бъди част от нас

AsanaDream

f

Групови Практики за начинаещи

  • Класическа йога
  • Виняса и медитация
  • Пилатес
  • Сутрешна йога
  • Кундалини Виняса Флоу
  • Йога за всеки
  • Йогалатес
  • ФитБол за гръбнака
  • Виняса Флоу
  • Йога 60 +
  • Йога за сила и гъвкавост
  • Зумба
  • Аеробика

 

Групови Практики за напреднали

  • Виняса и медитация
  • Пилатес
  • Йога за сила и гъвкавост
  • Класическа йога
  • Кундалини Виняса Флоу
  • Йогалатес
  • Йога за сила и гъвкавост
  • Зумба
  • Power yoga (Пауър йога)

 

 

Групови Практики с деца

  • Мама и аз (+6м. – 3 год.)
  • Йога приказка (Мама и аз)

Индивидуални практики

Изграждане на програма спрямо нуждите на клиента.

* За повече информация може да се свържете с нас на тел. 0885 770 705 или да ни пишете на asanadream@gmail.com

 

 

Офис практики

AsanaDream организира, практики и във вашият офис. Практиките са адаптирани изцяло с индивидуалните изисквания на вашите служители.За повече информация, моля да се свържете с нас на телефон 0885 770 705 или ни пишете на asanadream@gmail.com

Избери подходяща Практика

Всички практики в AsanaDream са предназначени да оздравят и усъвършенстват тялото, емоциите и ума. Нашите учители са подготвени преподаватели, които със знанията и уменията си ще ви помогнат да изградите здраво и балансирано тяло. Ще ви помогнат да надскочите собствените си възможности, ще се освободите от излишните калории, ще промените нездравословните си навици, ще изградите здрава психика, емоционална стабилност и най-важното ще се чувствате щастливи и удовлетворени.

 

📌 Виняса Флоу

Методът “Виняса” представлява плавно и осъзнато преминаване в различни асани, изпълнявани под съпровода на дъха. Освен, че прави тялото балансирано, гъвкаво, силно и издържливо, влияе и на по-фино ниво, мисли, емоции и чувства. Практиката е подходяща за хора, които търсят физическо, емоционално и духовно усъвършенстване. 

📌 Йога за всички

Думата ,,Хат(х)а“ е съюз между частиците ,,Ха“ – слънце и ,,Тха“- луна. Тази практика е насочена към хармонизиране на енергиите на деня и нощта. Този клас е с фокус върху изграждане на основите на йога и е препоръчителен за начинаещи. Асаните са хармонично подредени. Хатха Йога е комбинация от методи за усъвършенстване на човек във всеки аспект на физически, емоционален, интелектуален, духовен.

📌 Кундалини Виняса Флоу

Кундалини виняса флоу е практика, която превръща статичната енергия в динамична, а това води до събуждане и активиране на кундалини. Събудената енергия се изкачва и слиза през енергийните канали. Навлизаме и излизаме от асаните под ритъма на контролирано дишане и завихряме енергийните си центрове. Практиката хармонизира тялото и душата, събужда заложените сили и потенциали, обновява организма, по-лесно се навлиза в медитация. 

📌 Виняса и медитация

Ако искате практика, в която едновременно ще изградите здраво и балансирано тяло, ще балансирате хормоналния си баланс и най-важното ще съумеете чрез дълбока релаксация да създадете себе си, като достигнете до алфа и тета вълните на вашето съзнание.
Ако искате чрез позитивна и насочена релаксация  чрез Йога Нидра да достигнете до най-фините си енергии и да трансформирате мисловният си поток, ако искате да създадете по-доброто себе си, то този клас “ Виняса и Медитация“ е точно за вас.

📌 Класическа Йога

Тази практика е за всеки, който иска да не забравя, че всеки един ден е ново начало. Всеки един ден е възможност за връзка с основните принципи на живота и на силата, която ни е довела тук в тази форма. Всеки един ден е възможност да реализираме нашата Дхарма – нашият дълг към света, към онази сила, която ни е сътворила и на която принадлежим.

📌 Йога за сила и гъвкавост

Йога за сила и гъвкавост е 60-минутна практика за дълбоко разтягане, изключително подходяща за хора, подложени на стрес и такива, чието ежедневие е динамично и напрегнато. Практиката включва и асани, които заздравяват общата мускулатурата и  носят усещане за сила и гъвкавост. Походяща е както за начинаещи така и за напреднали.

 

 

 

📌 Обедна йога

Вместо доза калории си позволете един час, йога практика на обяд, в който да стимулирате хормоните на щастие. Този клас е ориентиран към всеки, който търси оздравителен ефект върху тялото и душата.

– изправен стоеж

– нормално кръвно налягане

– спокойна и балансирана нервна система

– хормонален баланс.

Заместете калориите с четирите хормона на щастие.

Асаните и дихателните техники стимулират тези биосинтезиращи се вещества, които ни дават усещането за удовлетвореност и щастие – допамин, серотонин, ендорфин и окситоцин.

📌 Релаксираща Йога

Релаксиращата йога включва асани, пранаяма и релаксиращи и медитативни практики – Йога Нидра, или пратяхара /контрол върху сетивата/ или дхарана /контрол върху ума/, които ни дават възможност да задействаме парасимпатиковата нервна система, отговаряща за релаксацията на организма. Така се стимулира алфа активността на мозъка и това води до отпускане, емоционална стабилност и уравновесеност.

📌 Йогалатес

Грижата за тялото и поддържането на добра форма в последното десетилетие въведе в България различни спортни системи и комбинации от упражнения, с разнообразни наименования. Сред тях е и Йогалатес.  Основната цел на упражненията е да заздрави мускулите, чрез неинвазивни и щадящи ставите движения, характеризиращи се с малки амлитуди, повече повторения в няколко серии и леки тежести.

📌 Пилатес

Методът Пилатес, създаден в средата на 20-те години на миналия век, е една от първите системи с упражнения в западния свят, която има холистичен подход към фитнеса и здравословния начин на живот. Непрекъснато растящата през последните десетилетия тенденция за грижа към човека на всички нива – тяло, ум и дух – обяснява в значителна степен и популярността на Пилатес днес.

📌 Пауър йога

Тази практика, фокусирана едновременно върху развиване на физическа сила, силно огъвкавяване, укрепване и пречистване на нервната система. Съчетава пози (асани) и контролирано дишане (пранаяма) в едно. Създава непрекъснат поток от енергия, която загрявя тялото, подхранва жлезите с вътрешна секреция и вътрешните органи и детоксикира всички тъкани. Пробуденият огън не е само на физическо ниво, тя е и вътрешен духовен огън.

📌 Йога за начинаещи

 

Този клас е с фокус към изграждане на основите на йога и е препоръчителен за начинаещи. Изучават се основните асани и тяхното правилно поставяне и надграждане. Показват се различни дихателни техники, изучават се ползите от Пранаяма, медитация и релаксация.

 

 

 

 

 

📌 Аеробика

„Аеробика” е тренировка, в която се изпълняват ритмични и координирани движения с тялото на бърза музика. Танцът лесно и трайно навлиза в аеробиката, като я прави не само ефективна, но и изключително приятна. Тя бързо става популярна и печели привърженици главно сред дамите.

От първоначалната цел на Аеробиката да развива сърдечно-съдовата издръжливост, тя се превръща и в средство за изгаряне на телесните мазнини и оформяне на красиви мускули.

📌 Фитбол за гърба

Тази практика включва използването на швейцарска топка като средство, което подпомага заздравяването на определени мускулни групи, с което се цели облекчаване на болки в гърба и кръста. Чрез активиране на дълбоките, стабилизиращи мускули разположени и обхващащи гръбначният стълб се спомага за лечение и превенция на гръбначни изкривявания.

 

 

 

📌 Йога " Мама и бебе"

С тази практика целим хармонизиране на физическо, сетивно, емоционално и духовно ниво, майка – дете. Децата са огледало на своите родители, те копират примера на родителите си и по естествен начин им симпатизират. В практиката децата са в непрекъснат физически или сетивен контакт със своята майка (родител).

📌 Оздравителна Йога (60+)

Тази практика цели облекчаване и преодоляване на здравословни проблеми, емоционално балансиране и душевно равновесие. Всеки ще придобие по-добра физическа форма и самочувствие. Не е нужно да си атлет, за да практикуваш йога.
Всяка събота от 9:00 часа ще преминавате през различни асани като  Хатха йога, ще контролирате дишането чрез  Пранаяма, ще практикувате различни възстановителни и оздравителни техники.

📌 Сутрешна йога - Прана Хат(х)а Флоу

Тези класове по йога са ориентирани, за начинаещи и за хора, които искат постепенно да изучат основите на Хат(х)а йога и Пранаяма. Всеки час се изучават асани и тяхното правилното поставяне. Показват се различни дихателни техники и техните ползи в ежедневието. Учим се да балансираме енергийните си канали, да се охлаждаме или затопляме. Учим се, че дъхът е нашият живителен канал за въздушната прана (енергията на дъха) и с него можем да се самолекуваме и обновяваме.

📌 Йога приказки "Mама и аз" (за децa 4-11 год.)

Йога практиките – „Йога приказки“  са разработени така, че да са интересни и поучителни както за малки така и за големи. Няма нищо по естествено от това да практикуваме заедно с децата си. Нещо повече, необходимо е, защото така се изгражда взаимно доверие родител- дете. Най- интересното е, че докато децата и родители практикуват йога, те всъщност са участници и герои в приказката. Така по по-забавен начин се усвояват асаните, дихателните техники и всички лесно достигат до поуките.

 

Запиши своята първа практика

Нашата система за онлайн записвания отразява графика за цялата седмица, така че може лесно и удобно да запишете практика в удобно за Вас време. 

 

Очаквани резултати

С редовни посещения на нашите практики ще постигнете идеални мерки, ще изваете красиво тяло, ще балансирате физикохимичните процеси в него, ще се освободите от телесни и емоционални блокажи, ще постигнете здрава и устойчива психика.  Ще балансирате тяло, дух, душа. Ще се почувствате щастливи и цялостни.

📍

Загуба на излишни килограми,

здраво и изваяно тяло

 

Сила, издръжливост и устойчивост

 

 Бодър ум, щастлив дух, емоционална удовлетвореност

 

Balance

ФИЗИЧЕСКо усъвършенстване. САМОИЗЦЕЛЕНИЕ. Себереализация.

Започни промяната днес

За въпроси моля попълнете формата

Работно време

Понеделник-Петък: 07:30- 21:00

Събота: 09:00- 20:00

Неделя: 09:00 – 20:00

Share This